盼啊盼，终于盼来了毕业生返校的通知……
在新冠疫情阴影笼罩下，毕业生们排除万难、克服内心的焦虑和恐惧踏上了返校的归途，为了一声告别、为了一份仪式感、为了一份圆满……
为此，大学生心理健康教育中心特别为我们毕业生准备了一份“返校心理护航指南”，来守护毕业生们返校的那些“心事”，为毕业生返校“保驾护航”。
1. 作息规律，强身健体
作息规律，强身健体提高自身免疫力是对抗一切病毒的根本。同时，返校途中、收拾行囊都是体力活，还要面对各种情绪波动，都需要一个强健的身体支撑。因此，建议同学们从现在开始每天规律作息，抽出半小时时间进行适当的体育锻炼。
2. 端正心态
返校可能会遇到检测、消毒、管控等多种防控措施，给同学们带来一定的不便，这是国家疫情防控的硬性要求，也是为了确保同学们返校期间的安全。因此，同学们对返校时可能遇到的疫情防控措施提前有个心理预设，做好积极配合的心理准备，从而避免届时无谓的冲突和情绪波动。
3. 觉察情绪
疫情防控下很多同学都经历了慌乱、迷茫、焦虑等负面情绪，及时觉察到自己当下所处的情绪，能够帮助大家减少消极影响。同时，返校后可能产生的各种不适应是人们面对环境变化时都会产生的正常应激反应，随着时间推移自然会逐渐适应。
4. 自我关怀
面对疫情，毕业、就业可能带来的各种负面情绪，同学们除了听音乐、运动、倾诉等调节方式外，还可以通过网络搜集一些实用的方法帮助我们调整情绪，如放松训练、正念训练等。
5. 顺其自然，为所当为
疫情影响下每个人都焦虑不安，面对着各方面的压力。除此之外，毕业生们还要面对毕业、找工作、适应社会的压力，非常的不容易。然而很多压力是我们无法左右的，所以“顺其自然，为所当为”，毕业生们要学会为自己“心理减负”，为所当为，积极努力就够了。
当发现不能很好调整自己身心状态时，欢迎向心理中心的老师们求助，心理中心的老师们一直都会为你们stand by……
王老师：QQ 40793706、 电话15107278696。
臧老师：QQ 648556471、电话15587760575。
KY.COM大学生心理健康教育中心
2020年6月18日
